材料（4 餐份）Ingredients (4 servings)

• 扁豆泥Lentil mash · 紅扁豆 2 湯匙（乾計） · see Chinese for amount未有Not yet
• 南瓜Pumpkin · 南瓜 3–4 厚件 · see Chinese for amount未有Not yet
• 紅蘿蔔Carrot · 紅蘿蔔 2 厚片 · see Chinese for amount未有Not yet

步驟

Steps

1. 1紅扁豆沖淨，加水煮25分鐘至完全腍爛。紅扁豆沖淨，加水煮25分鐘至完全腍爛。
2. 2南瓜紅蘿蔔蒸腍。南瓜紅蘿蔔蒸腍。
3. 3全部壓成蓉，太杰加煮豆水開稀。全部壓成蓉，太杰加煮豆水開稀。
4. 4攤凍先畀。攤凍先畀。

💡 素食補鐵組合；配維他命C生果（木瓜、奇異果）幫吸收。素食補鐵組合；配維他命C生果（木瓜、奇異果）幫吸收。

🧊 冰粒冷凍兩星期，翻熱要徹底滾起。冰粒冷凍兩星期，翻熱要徹底滾起。